1、牛奶、鸡蛋和肉类。特别是早上喝杯牛奶或者奶酪等每天要坚持吃1到2个鸡蛋。对于不喜欢吃鸡蛋的孩子也可以多吃些豆制品代之。
3、另外要多吃蔬菜、瓜果等。特别是菠菜、胡萝卜、橘子等，这些食物含有丰富的维生素c和维生素e等一些矿物质。
