全身保健健康运动

1、（一）反握回旋式1.坐或站立2.双上肢伸直，两手平行伸向身体前方，与肩同高，手背相对，掌心朝外，拇指向下。3.十指交叉相握4.吸气时，屈肘从胸前向下达到小腹前，呼气时，伸肘从小腹向上到胸前再回复原位，连续呼吸吐纳6次。

4、（四）胸腹环转式1.站立位2.双上肢向前伸直，十指交叉握紧，手背朝前。3.呼气时，上肢回收，掌心贴胸，达到最大限度保持，呼气时翻腕掌心向前，双上肢前伸。4.反复呼吸吐纳6次。