用眼过度眼睛特别痛，咋办

1、工作学习之余进行眼部放松在我们面对电脑或手机时间的时候，应该适当进行眼部放松，每隔半小时，频繁眨眼10秒。每次眨眼睛时，泪撼鬈幕鸿腺处受到压力，流出泪水，防止眼睛干燥。同时也可以在用眼超过1小时后，要转动眼珠20秒。双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针转动10次。 并且如果连续使用电脑6～8小时，应每2～3小时休息一次，让眼睛离开电脑10～15分钟。

3、饮食上多吃有益于视力的食物在我们日常饮食上多吃一切有益于视力的食物，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除此之外像猕猴桃，橙子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基，也能对视力起到一定的保护作用。

5、每天充足的睡眠保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。