如何让孩子保持良好的睡眠质量

1、孩子夜晚睡不好、早上起不来，白天睡不醒，甚至会出现食欲不振、烦躁不安、哭闹等现象。

3、要求孩子9点之前必须睡觉，睡前给孩子洗澡或者按摩、讲故事等等，促使孩子尽快达到深度睡眠状态。

5、夜间食物消化会刺激消化液的增加，延长胃肠蠕动时间，孩子难以进入深度睡眠，影响到夜间生长激素的分泌。

7、睡眠后唾液分泌减少，进食后难以保证口腔清洁，还易诱发咽部感染及龋齿。愕漓淤说所以睡前不吃东西，并在9点钟前入睡，才能让孩子在沉沉的睡梦中快快长高。