如何做全身拉伸

1、胸部拉伸对于胸部，相信很多人都没想到要去拉伸，直接就上俯卧撑等运动了，其实胸部也是酋篚靶高需要拉伸的。肩部稍微耸起一点，手掌靠在一个固定的墙面或者柱子上，后于身躯。脚一前一后，尽量往前拉伸。左右侧互换。

3、腰腹部侧边拉伸腰腹部拉伸是比较常见，经常做侧体转，或者伸懒腰时也会锻炼到。双脚交叉，双手相扣以最大幅度上拉过头顶，手臂贴住耳朵，向另一侧伸展，可以明显的感觉到侧腰腹部的拉扯感。注意保持平衡。

5、大腿前侧拉伸对于柔韧度比较好的女士来说，这大腿前侧拉伸并不困难。但对于男式，并不太适合哦。一腿呈弓步于前保持身体平衡，后脚下压，一手将后脚跟弯起。可明显感觉到有大腿前侧肌肉的拉址感。

7、腹部拉伸对于腹部拉伸，也是比较简单。下半身，即臀以下部位完全贴紧地面，双手撑起上半身，尽量往后拉。注意劲部的放松哦。