中医所说的三个睡眠最佳时间是什么

1、子时，是指夜晚11点到凌晨1点，这个时间胆经最旺盛，这个时间的睡眠对健康最有帮助。这个时间不睡觉长期以后会出现口苦、容易叹气、胸痛、皮肤干燥等问题。

3、寅时是指凌晨三点到五点，这个时间肺经运作，同时肺脏是调节脏腑之间很重要的通道。长时间在这个时间不睡会导致讲话的气道 与做事的魄力，也是就是做事畏手畏脚。

5、卯时指的是凌晨五点到七点，这个时间大肠经旺盛，这个时间起床排便最好。