怎么样预防便秘

1、每天早上喝一杯凉开水或者是柠檬水可以很好的起到清洁肠道的作用，早起做做晨运，也可以加强肠道的蠕动，促进排便。除了早上需要喝水，一天中的其他时间喝水也是十分必要的，可以起到润滑肠道的作用。

3、多吃含纤维素多的食物，多吃水果蔬菜，可以每天早晚各吃一个苹果，餐前吃一个香蕉，这些都有利于排便。不要酗酒滥药，吃一些有损肠道的食物，要少吃高脂多油，以及辛辣的食物，这些会增加肠道的负担，不利于排便。

5、多进行体育锻炼，特别是一些腹部运动，例如深蹲、骑自行车、游泳等，每天睡觉前可以按摩腹部，这些都有助于增加肠道的运动，利于体内毒素的排出。