1、运动前不应太饱或喝太多的水，适当的补充能量，保持能量消耗。这样运动起来不会感到负担，给身体带来不适。
2、运动时可以放点轻松愉悦的音乐，这样运动起来不会太枯燥。有了音乐，在漫长的运动过程中也不会太乏味，更容易坚持下来。
3、运动时间最好在下午4-7点为最佳，根据个人情况做些适合自己的运动运动时间不应太长，感觉体力疲劳可以停下歇歇，不可勉强。