怎样让自己内心强大 不焦虑不紧张

1、千万不能着急，出现焦虑的情况赶紧放慢脚步，让自己情绪得到缓解。进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案.

3、调整呼吸也就能使气息安静下来了，说话时全身处于松弛状态，静静的进行呼吸，在吐气时稍微加一点力气，这样心里就会很平稳。可以很好的让自己回归平静。