肠道不通-便秘的食疗方法

1、第一：水果食疗 水果含各种维生素和膳食纤维，多吃水果对人体好处特别多，但不是说什么水果都对 于便秘都有益，还需具体看。对于便秘主要是排便时间隔间过弛贾班隧程，胃肠道功能缓慢等，伴随有腹胀腹痛，为此我们需要食用含大量纤维素、有机酸以及能够产气的食物；如：葡萄、香蕉、苹果、草莓、柚子、山楂、蓝莓等；

3、 草莓：富含大量的维生素C、氨基酸、苹果酸、果糖、蔗糖、柠檬酸、果胶、维生素B1、B2等，能够促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘，预防痔疮、肠癌等，但注意草莓一般在饭后食用，以配合其促消化作用；

5、第二：食疗菜谱 作为蔬菜来说，如木耳、红薯、芹菜、金针菇等，对润滑肠道，通便等具有很好的效果。但须注意，作为便秘者需忌辛辣、油腻、高脂、高蛋白的食物，所以在将这些原材料制作菜肴是一定要注意；

7、 烤红薯：烤红薯对通便等效果较好，有效的营养成分保留较好，做法也字斤谯噌最为方便；有烤箱的，可将洗净的红薯放于烤箱内在150°C左右烤40多分钟（注意用循环热风哦）即可食用，如果没有烤箱，可以直接找一个烤火器，放在烤火器上翻烤，30分钟左右也就可以去皮食用了；