健康生活作息表（1）

想要健康的生活，就要有健康的作息！

2、30-8:00：洗脸，刷牙。这个时候可以洁面，化妆。早饭之前做好一切准备工作。

4、30-9:00：做做运动，不要剧烈的。散散步，呼吸一下新鲜空气。 早上稍微做一下运动，可以增强抵抗力。

6、00-10:10：进行休息，闭上眼睛，放松心情，站起来走走，也是极好的。

8、00-13:00：吃午饭。午饭一定要洗含热量的食物，补充足足的能量。可以说午餐是三餐中最重要的。蛋白质，热量一定要补充好。

10、00：这个时候可以喝点酸奶，补充能量。不仅可以活跃大脑，还可以稳定血糖哦！

12、00-19:00：锻炼身体。这是个锻炼身体很好的时间段，如果是再晚饭后，运动不要太剧烈。

14、00：洗脸刷牙准备睡觉。睡前可以用热水泡脚，也是有助于睡眠的。早睡早起，身体健康哦。