孕妇瑜伽：锻炼臀部肌肉的提臀瑜伽

2026-05-02 11:40:56

1、第一步，坐立，双腿伸直打开。膝盖或背部不自然蜷曲时可在身下垫上坐垫。

孕妇瑜伽：锻炼臀部肌肉的提臀瑜伽

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2、第二步，吸气时同时挺胸直背。

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3、第三步，吐气时向前一步，身体微微向前倾。重复呼吸和动作5次。

孕妇瑜伽：锻炼臀部肌肉的提臀瑜伽

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