怎样做才能预防便秘

1、注意日常多摄取膳食纤维。 日常餐饮要注意多摄取膳食纤维丰富的食物，如红薯、芹菜、竹笋等；避免进食量过少，或过于精细的食物；膳食纤维丰富的食物可以增加对肠壁刺激，促进肠道蠕动，从而引发便意。

3、注意避免滥用药物致依赖。 如果经常发生便秘，注意不可经常使用泻药来促进排便。经常使用泻药，会使肠道敏感性不断减弱，发生药物依赖。要记住采取物理方法来促进排便。

5、每天定时排便养成良好习惯。 这一点非常的必要。每天定时排便，最好是清晨起来就去按时排便，这样纽虹狩荤坚持下去就可以形成条件反射，有利于建立良好的排便规律。有便意时不可轻视，要及时排便，以免破坏排便习惯。

7、及时治疗肛肠疾病促进康复。 如果有肛裂、肛周感染、盆腔炎等疾病时，一定要及时治疗这些疾病，促进康复，有利于便秘的改善和消失。注意不要采取灌肠等强烈刺激的方法来促发排便。医学上有需要的另计。