怎样缓解痛经，经常痛经的女性朋友注意了

1、提前预防。作为女性，我们每个月都应该记下自己月经的大概时间，要养成好习惯，现在手机这么普遍，下载一些记录月经的软件，等快到了月经的时间，一般会提醒的。当我们知道月经快要来的时候，千万记得不要吃冷的或者喝冷的，对于痛经的人来说，如果你经前吃了冷品，你肯定会小腹痛的。

3、多喝热水。女性大多数是阴寒体质，在生理期，这种阴寒表现得更加明显，多喝热水，让身体不至于那么凉，子宫感受到了热量，就可以适当缓解疼痛了。

5、平时注意卫生。其实不管是痛经还是不痛经，作为女孩子都要爱干净，特别是在生理期。很多人因为小时候生理期不注意，落下来病根，长大之后才会饱受痛经之苦。所以我们一定要讲究卫生，学会保护自己的子宫，保护自己的月经。

7、平时多关注健康之类的书籍，或者一些健康栏目。关注自己的身体，有的时候无意中看到的东西以后也许会对你受益匪浅，我记得我小时候在一个健康栏目上看到，女性要多吃类似于海带，黑木耳之类的食品，这些食品有助于女性的健康，但在生理期尽量别吃，因为它们偏寒。