宅家瘦腿干货 每天5分钟 3周带你逆袭漫画腿！！！

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1 祛湿食疗+按摩淋巴（水肿腿）

1、 水肿腿的主要形成原因其实是身体内湿气过重，所以锻炼只能起到辅助作用。可以平时多吃一些去湿气的食材。辅以泡沫轴按摩小腿来达成瘦腿的效果。

4 有氧跳绳+静态拉伸（混合型）

1、如果你是混合型可以看下自己偏向肌肉腿还是脂肪腿，如果偏向肌肉腿就静态拉伸照着肌肉腿的组数练的同时加上时常减半的有氧hiit有氧跳绳。如果你是偏向脂肪腿原理同上酌情减去拉伸的比重增加有氧。下面是我练了三周的成果虽然还没达到理想效果但也很满意啦！