7件事给大脑快速充满电

1、抽10分钟午休时间 正确的10分钟午休，能使人保持至少2小时以上精神活跃。午休的时间在11点~13点之间，最好是在饭后。不要因为担心睡过头而睡不好，设好闹钟时间消除这个担忧。再找一个黑暗、安静的地方，可以使用眼罩、耳塞，或者下点海浪声、风声等“白噪音”来排出干扰。

3、发呆5分钟 研究显示，发呆是最简单的减压方式。在心无杂念、脑子里什么都不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。这种特殊的脑电波可以抑制信息超载，让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安，还能加强记忆力，缓解疼痛，提高免疫力。

5、吃点健康零食　　在两餐之间或餐前吃点健康零食，既可以让你得到身心的放松，还有助于补充营养。　　可以在办公室储备些零食，在上午10点或下午3点左右给自己来个短暂的“茶歇”，酸奶、水果、坚果等都是比较健康的零食选择。

7、和别人分享一件趣事　　欢笑是最好的减压良药。工作一两个小时后，和同事或家人分享一件趣事，或看看漫画书、搞笑视频等，都可以瞬间降低体内的压力激素。也可以在办公室或家里走动一下，与同事聊聊天，身体也能得到放松。