三式减肥瑜伽 让你凹凸有致

三式减肥瑜伽 让你凹吭龄承盗凸有致

核心提示：下面三式减肥瑜伽能锻炼到全身的脂肪，帮助脂肪的燃烧，实现瘦身，赶快来练习这三式减肥瑜伽动作吧。

蛇式瑜伽

目标部位；背部

①身体平趴地面， 双腿伸直，双脚并拢，脚面绷直

②收紧屁股，手摊平，双腿贴在地板，慢慢向上抬升胸部，背部呈拱形，保持胳膊肘弯曲

③深呼吸5分钟

④重复做3次

平卧式瑜伽

目标部位：肩膀、胸部、背部、腹、臀部和腿部

①身体平趴地面，胳膊分别位于两侧，手掌伸开，额头与垫子平行，，双腿伸直并靠拢，脚面绷直

②呼气，收紧臀部，将头、胸部、胳膊和腿抬离地板

③手掌贴紧大腿，并保持与地板平行，双肩尽量靠近

④呼气，维持30秒

⑤重复做两次