吃好这些，调理脾胃才能战胜“虚胖”！

1、小米粥小米粥是国人一直沿用的食疗健脾的方法。脾胃虚弱、食欲不振的人常喝小米粥很有益处，在粥里加些莲子，大枣，效果更佳。《本草纲目》中就有“煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”的记载。

3、山药山药有健脾益胃，聪耳明目之效,对食欲不振、脾胃虚弱及肥胖病症都有很好的效果。从现代营养学分析，山药富含淀粉酶，可促进消化，因此无论老人、孩子都适合食用。

5、香菇据《本草纲目》记载，香菇可“益胃肠，化痰理气”。这是由于香菇性味甘、平，归肝、胃经，可益气滋阴、养胃润肺、治风化痰。有良好的补脾益气，醒脾开胃的作用。另外，脾胃虚弱的人要少吃性质寒凉，损伤脾气的食品，如苦瓜、茄子、柿子、香蕉、西瓜等。