减重饮食如何搭配

减重光靠少吃，真的很难，并且也不利与健康。每顿吃8分饱，加上适当运动辅助，运动项目挑自己喜欢的来做，减重最主要是坚持，只要能坚持，几个月就能见效。

食材

青菜 适量

一、饮食方面

1、少吃肉，多吃蔬菜肉吃多了，容易导致脂肪过多、体重上升，而且对健康也有坏处，而蔬菜中纤维质能增加咀嚼，使饱食感增加，而减少食物的摄取量，并进而减少热量的摄取

3、饮食注意要清淡一点对于想要减肥的人来说，清淡饮食是十分重要。因为清淡的食物容易被消化吸收。口味吃得过重的人，体内多余的垃圾不能及时地排出，就会造成脂肪囤积，从而变得臃肿肥胖。

2、为了减掉那人人都讨厌的小肚腩，每天必做10个深蹲，做习惯之后，再依次增加，坚持几个月之后，小肚子不见了

4、多做深呼吸，收腹的动作，减重需要做一个详细的计划，需要持之以恒，不能中途放弃哦