1、改变体型。开始跑步一段时间，体重不会有明显的减轻。但只要稍微坚持，会发现跑步会让一个人的腰线和臀部更漂亮有型。
2、提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
