卧姿瑜伽之排气式

1、仰卧休息式平躺，闭眼，脑袋歪向左侧双腿自然分开手心向上

3、抬起右腿成30-60°角保持一会儿（或数15-30下）

6、慢慢放平右腿，直到与地面成30-60°保持一会儿（或数15-30下）参考①然后放平右腿，成平躺姿势

7、自然呼吸三到五次换左腿，重复①到④

9、最终成仰卧休息体式保持至少1~3分钟再做其他体式或者结束瑜伽锻炼