如何保证睡眠对抗失眠

1、白天多运动:白天如果很累的话，身体就会自然的发出信号需要休息，来放松疲劳的肌肉，所以白天增加运动量可以很好地改善睡眠质量。

3、桂圆之类的养生品：可以多吃点桂圆，干桂圆或者鲜桂圆，都可以很好地平复睡眠，调节身体的，尽快进入睡眠状态。

5、营造安静的环境：很多人睡不着是因为周围声音很嘈杂，影响自己入睡。同理，灯光也会造成影响。针对灯光，可以用眼罩，可以很好地强迫自己睡眠。如果觉得不舒服，可以用遮光帘，还有唯美的氛围。

7、保健品：现在有很多能够帮助睡眠的药品，有一些选择安 -眠 -药，但是容易形成依赖，最好不要用。现在失眠越来越多，有一些保健品不形成依赖，促进睡眠，挺好的，可以去尝试一下。