双角式第二式
1、山式站立。深吸气，跳步分开双腿，两腿相距120~150厘米。双臂侧平举与肩平，手掌朝下。
3、吸气，弯曲躯干，头顶与地面相触，背部挺直，双腿伸展、绷直，身体重心放在双腿上，双脚与头部保持在一条直线上。保持这个体式30分钟，深长均匀地呼吸。
1、山式站立。深吸气，跳步分开双腿，两腿相距120~150厘米。双臂侧平举与肩平，手掌朝下。
3、吸气，弯曲躯干，头顶与地面相触，背部挺直，双腿伸展、绷直，身体重心放在双腿上，双脚与头部保持在一条直线上。保持这个体式30分钟，深长均匀地呼吸。