最简单最有效的瘦腰瑜伽(图)

2026-04-21 21:02:50

椅上扭转式瘦腰瑜伽

最简单最有效的瘦腰瑜伽(图)

Step1 坐在椅子上，右腿屈膝放在左大腿上，右手放在椅子后，左手放在右腿膝盖上。

最简单最有效的瘦腰瑜伽(图)

Step2 上半身慢慢向右后方扭转。

最简单最有效的瘦腰瑜伽(图)

Step3 上半身扭转至极限，停住数秒，然后回复到正面姿势。换腿重复上述动作。

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