如何克服老年锻炼的六个障碍

1、锻炼没有意义。无论如何我会变老。事实：定期的身体活动可以帮助您看起来更年轻，并保持独立。它还可以降低您患各种疾病的风险，包括阿尔茨海默氏症和痴呆症，心脏病，糖尿病，某些癌症，高血压和肥胖症。

3、我不想成为曾经的运动员。事实：激素，新陈代谢，骨密度和肌肉质量的变化意味着力量和表现水平不可避免地随着年杌诎口皋龄而下降，但这并不意味着您不再能从身体活动中获得成就感或改善您的健康。关键是要设定适合您年龄的生活方式目标。请记住：久坐不动的生活方式比生物老化对运动能力的影响要大得多。

5、我因为残疾而无法运动。事实：椅子上的人们面临着特殊的挑战，但可以举重轻松，伸展，做椅子健美操，椅子瑜伽和椅子太极拳，以增加他们的运动范围，改善肌肉张力和灵活性，并促进心血管健康。关键是找到适合自己的运动。