1、手抓泳池壁首先在蛙泳准备到游泳池池壁的时候，用手首先抓住游泳池的池壁。
3、双脚弯曲借着手抓泳池的固定力，在头部和身体向后方转身的时候，双脚弯曲向前。
5、伸直身体弹出双脚用力蹬池壁之后，身体像弹簧一样仰着反弹出去，单手向前交替抬伸。
