1、热水首先需要烧一壶热水，而且需要准备毛巾一条。
3、热敷在脖子疼痛处进行热敷，温度尽量高一点（承受范围之内）。
5、效果一般热敷过后，你便会清晰的感受到脖子好转了很多，当然了随着时间，疼痛感仍然会出现。
