如何睡得更甜美

1、良好的环境对睡眠的影响重大。有研究表明黑暗的环境有助于进入深度睡槐洳杪做眠从而提高睡眠质量。若是睡眠时暴露于光线之下，则会影响褪黑激素的产生。如果家里的窗帘遮光性不佳，可以考虑使用眼罩遮光。

3、睡前喝牛奶是很多人都知道的小妙招。牛奶不仅有利于钙的吸收，而且还有一定的镇静作用，让人觉得心安。但是注意不是所有人都适合睡前喝牛奶，例如乳糖不耐受患者。具体请根据自身情况咨询医生。

5、饮食方面，清淡规律的饮食，午饭后避免咖啡因类食物例如咖啡，可乐，巧克力等，以免失眠。