如何健康的清肺、养肺

雾霾天气侵袭，各地人民正在遭遇入冬以来最严重的雾霾天。无论是上班族，还是小孩、老年人，雾霾对大家的呼吸系统影掌哆谜牌响都很大，可能会引起呼吸道感染、哮喘等疾病。也因为这样，让人们意识到，与雾霾的抗争将是一场持久战。“抗霾清肺运动”已经迫在眉睫！

工具/原料

防霾物品

清肺食物

外部防护

1、护鼻。每天用生理盐水清洗鼻腔。

2、护肺。上了年纪的人、心肺功能不好的人，需要尽量减少外出，避免晨练。室内开窗通风换气时，尽量避开早晚雾霾高峰段。

3、护喉。多喝水，保证每日最少吃1个水果。

4、护肤。外出归来要洗脸，多抹护肤霜。

5、外出戴口罩。这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

6、饮食清淡多喝水。雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多和水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止用篙嵴蟾咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

饮食清肺

1、玉米玉米是粗粮中的保健佳品，它的纤维含量很高，可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄，是降低血脂、治疗便秘，养颜美容、防止肠癌的最佳食物。

3、罗汉果罗汉果是清楦姒虱忌润利肺、止咳化痰的良品。泡制罗汉果茶可将罗汉果的两端钻个小孔，用开水冲泡，如果觉得太浓也可以将其掰碎，分次冲泡。罗汉果还是煲汤的好作料，掰碎后用纱布包起来放入水中煮开，再拿出来，将其他食物放入罗汉果汤中，这时煲出的汤最爽口。

5、白萝卜白萝卜是肺脏的排毒食品，大肠和肺的关系密切，肺排出的毒素程度取决于大肠是否畅通，白萝卜的功效在于可以帮助大肠排泄宿便，生吃或凉拌都不错。

7、莲藕莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，清热润肺。