仰卧起坐瘦肚子

2024-11-06 17:55:39

1、平躺在瑜伽垫上,手臂伸直放于双耳两侧

2、吸气,屈膝至胸前,使小腿与地面平行

3、吐气,腿蹬直,坐起,手去够脚尖

4、重复上述动作,配合呼吸。比传统仰卧起坐轻松,锻炼更显著

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