预防肩周炎的方法
1、爬墙练习面对墙壁站立,用患侧的手指沿着墙壁缓缓向上爬动,达到自己能承受的对大限度,然后在此高度做一标记,在后面的爬墙锻炼中要努力超过上一次标记的高度。

3、拉手练习自然站立,将患肢尽量后伸于背后,用健侧手拉住患侧手部或腕部,并将其逐步向健侧向上牵拉,直至最大限度后,维持1-2分钟。

1、爬墙练习面对墙壁站立,用患侧的手指沿着墙壁缓缓向上爬动,达到自己能承受的对大限度,然后在此高度做一标记,在后面的爬墙锻炼中要努力超过上一次标记的高度。
3、拉手练习自然站立,将患肢尽量后伸于背后,用健侧手拉住患侧手部或腕部,并将其逐步向健侧向上牵拉,直至最大限度后,维持1-2分钟。