蛋白质少了怎么解决

1、吃蛋类补充蛋白质。鸡蛋、鸭蛋等禽类的蛋，蛋白质含量既高又是纯天然的营养成分，对人体健康成长起着重要作用。最好把蛋做成荷包蛋的形式来吃，或者做蒸蛋吃。一般不要用食用油煎，因为那样容易破坏营养成分。

3、吃肉类补充蛋白质。猪肉、牛肉、羊肉、兔肉、鸡肉、鸭肉等等，含有丰富的蛋白质，无论是煮、炒，还是煎、蒸，都非常适宜。这些肉类菜，大部分人都喜欢吃，是人们生活常吃的菜。

5、喝牛奶补充蛋白质。众所周知，牛奶中含有丰富的蛋白质成分。而且，很多人都适应喝牛奶。特别是婴幼儿，每天都要喝适当的牛奶。老年人也可以多喝一些牛奶，以增加体内的蛋白质成分。

7、吃蛋白质的补药补充蛋白质。如果身体缺蛋白质十分厉害，最好到医院里去咨询医师。在医师的指导下，开一些富含蛋白质的营养药来吃。吃这些补药，一定要遵医嘱，或者严格按照说明书来吃。