想练出迷人的肌肉？哑铃前平举了解一下！

2026-04-22 21:26:12

1、首先站在地面上，双珠昆手握住哑铃。

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2、然后将右手举起，高度要超过平行地面的高度。

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3、然后放下并民悦换另一边。

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4、最后重复手巨阅况臂动作，做3组，每组8~12下。

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