秋季减肥吃什么

秋季到来，自然界中的动物都开始为冬季进行能量的贮存，所以说秋季也是很容易发胖的季节。秋天天气凉爽，很多人的食量开始增加，吃的比夏天多很多，因为出汗少，人体消耗的能量也开始减少了。如果正处在减肥期的同志们，一定要控制好食欲哦~那在秋季，我们应该在饮食方面注意什么呢？

2、南瓜。南瓜味甘性温，温暖身体，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿，秋季食用

既养身又减肥，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用。

3、香蕉。香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥的理想食品。

5、禽蛋。蛋类含量较多的还是蛋白质，比起碳水化合物来说还是不错的。禽蛋的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命b1还可以去除下半身的肥肉。

PS:

每餐中的碳水化合物的参考含量：切片面包1片：大约28克；米饭1碗：大约55克。