1、睡前小运动缓解睡前做做暖身运动，扭扭腰、拉拉身、转转脖子、弯弯腰，缓解一下。
3、睡前别玩手机了手机、电脑是脊椎疼痛的病原体之一，你都已经伤到脊椎了，怎还能够贪图一时欢快。把手机扔一边，安安心心睡觉吧。
