如何认知良好睡眠的小技巧

1、不在睡眠时思考重要的事情。当天没有解决的事情在上床睡觉前就应该考虑好明日处理的方法。

3、不妨抽空在白天打个盹，研究表明，在中午时段保持30分钟的午睡能显著提高您工作及学习的效率。

5、用定时闹钟唤您起床，以免担心早上睡过头而睡不好。同时在睡觉时，不要让您可以看到闹钟上的时间，以免引起您的烦躁不安。