身体虚弱（亚健康）怎么调理

明明还年轻，可身体却提前“衰老”了，不在状态、力不从心、抵抗力弱、经常感冒、浑身无力出虚汗这些都是我们身体虚弱的表现，也是我们常说的亚健康。身体虚弱从根源上来看，分为先天性和后天性，但只要按照以下方式调理都会有所改善。

调理法

1、作息规律调理早睡早起身体好，养成一个好的作息习惯，让自己的生物钟有规律，这样身体才会比较好。早上不要睡懒觉，起来做做运动提提神，这样也不会错过早餐时间，晚上不要熬夜，也不要吃夜宵喝酒，这样才能保证充足合理的睡眠。我们的生物钟与作息习惯和我们的生活和身体健康是息息相关的。提示：早上7点之前要起床，8点之前吃早餐，有利于营养的吸收；晚上11点之前就要上床休息，不要当“夜猫族”。

3、劳逸结合调理现在我们很多人的工作比较繁忙，尤其整天坐在电脑前的人们，一工作起来就会没完没了，长时间的工作会不断的消耗我们的身体健康，使人疲劳无力，所以一定要注意劳逸结合。工作两个小时就站起来走走向远处眺望，放松下自己的身体和眼睛，这样精神状态好工作效率也会提高。提示：休息的时候给自己做做眼保健操并拉伸下四肢深呼吸可以缓解下疲劳。

5、心情状态调理也有一部分人们因为工作压力大或者生活不顺心导致的郁闷和身体虚弱，别人所再多也是没用的，关键是要靠自己走出人生的瓶颈期，心情压抑对我们的身体健康也是有影响的，所以不痛快的时候就要合理的发泄出来。旅游散心体会大自然也好，找朋友唱歌逛街也好或者一个人舒舒服服的睡一觉等只要你能想办法让自己的心情舒畅些就是好的。提示：排解自己心情的时候不要影响别人，也不要采用极端的方式比如喝酒打架，要用健康安全的方法。