久坐后这样放松背部，简直不要太舒服！

2026-02-14 04:15:28

1、首先，坐着垫子上。

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2、然后交叉双脚。

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3、再将腿抬起，并用左手抓住右脚，用右手抓住左脚。

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4、接着弯曲脊椎，使膝盖靠近胸部。

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5、最后保持这个动作1~2分钟并放松即可。

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