想要乌发吃什么

1、黑豆：高蛋白、低热量，外皮黑，里面白。黑豆皮提取物能够提高机体对铁元素的吸收，带皮食用黑豆能够改善贫血症状

3、核桃：含有营养物质，每百克核桃仁中含蛋白质15~20克，碳水化合物10克;含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，含有胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益，可强健大脑

5、黑米巡綮碣褂或紫米：都是稻米品种，黑米和紫米蛋白质的含量相当高，必需氨基酸齐全，还含有大量的天然黑米色素、多种微量元素和维生素，特别是富含铁、硒、锌、维生素B1、维生素B2等.可改善体虚衰弱病人的身体状况，也用于改善贫血缺铁性血的状况