1、虾仁去皮去虾线,蛤喇洗净备用,西兰花切块,洋葱切丝,胡萝卜切块备用
3、锅中放黄油20克,放入30克面粉小火慢慢抄,然后加入100ML牛奶不停的搅拌巳呀屋饔,加入1茶勺盐和半茶勺胡椒粉,调味,炒制成奶油酱备用
5、烤碗下层放米饭,上面放上炒好的海鲜和蔬菜,最上面铺上一层马苏里拉芝士
