十种食物，让你拥有一口美白健康的牙齿

拥有洁白健康的牙齿，笑起来会特别的迷人。想要拥有好的牙齿，除了勤刷牙、定期光顾牙医，还能怎么做呢?研究发现，吃某些食物也可以帮助你获得更灿烂笑容。

2、芭乐：　　想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

4、无糖口香糖：　　可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

6、水：　　适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。

8、洋葱：　　洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

10、芥末：　　内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。