如何控制精神障碍

1、 培养自己强大内心，锻炼自己优秀的心理素质。当出现精神障碍的时候，可以学会转移情景的办法，保持深度的睡眠。改变自己所处的环境，不要长期呆在让自己伤心的环境中，这样会助长精神障碍的不断蔓延。另外不要长期喝酒，酒精对人的大脑伤害太大，会造成情绪的严重失常。

3、深度呼吸，保持稳定的情绪。凡是有精神障碍的朋友们，他们很难控制住自己的情绪，甚至乱发脾气，当自己压力太大的时候，会将自己的这些坏情绪带给周围的朋友们，让所有的人都感到不快乐，那么可以多看一些心里书籍，同时可以去积极的寻找合适的心里医生来进行开导。

5、出现精神障碍的现象，一般伴有恐惧的思想，甚至出现不敢与他人交流，不敢于户外的人沟通。但是这种现象并不明显。常常在上班中跟人撸赳咸米产生矛盾，甚至是失恋的时候，这种情绪就会突然爆发出来，让人们不能接受。所以要平时多和人们交流，多带他们到好友的家里面串门，慢慢的减轻这种心里的负担，多接触外面的世界，让他们的心静变得开朗起来。

7、控制精神障碍的现象，就要积极的鼓励这些患者们去踊跃的就医，不要一直拖着，很多朋友们也会出现一些更大的压力，甚至已经出现了一些精神的失常，包括适应社会的能力都非常差，但是不去就医，一直让疾病拖着，造成了很严重的后果，所以积极的去就医，这是最好的办法哦。另外出现对于有精神障碍的朋友们来说，可以让他们把自己的困难和想法说出来，然后努力的去帮助他们，让他们走出困境。

9、控制精神障碍的现象，就要让患者进行积极的劳动，劳动可以锻炼人的意志，让人体会到吃苦的精神，并且以苦为乐。另外就要学会放松自己，平时多听听歌曲，让自己的思维更加活跃一些。要积极的跟人打交道，做一些跟人常常沟通的工作，一般有精神问题的人还要积极的进行健身的锻炼，身体出现不舒服，人难免也会造成精神紧张。