秋季如何拥有好睡眠

1、减少夜食量秋天是不适合夜食过多食物，否则增加了肠胃负担，引起消化不良，晚上大量血液涌向胃里，导致器官活跃，引起睡眠不安稳。

3、避免睡前怒睡前一定要注意保持平和平静的心态，不要出现激动，悲伤，暴怒等情绪，否则引起气血紊乱，导致严重失眠现象。

5、睡前少吹风秋天入睡前，忌在窗户口吹风，也忌吹风扇，否则大量气进入肺里，导致胀气，不利于入眠，秋天早晚温差大，注意保暖。

7、忌剧烈运动秋天傍晚也适合散步，慢跑等运动，但是不适合剧烈运动，例如，快步跑，或者是跳绳打羽毛球，尤其是老年人，年轻人可适当加重些运动。