女生怎样有效减肥

1、给自己一个理由和目标：理由可以是这样的:我一定要超过“让我嫉妒的XXX”、让前男友后悔系列，或者是为了撩男神，或者只是想be better,打开新世界(终于正经一点了)，亦或是身体健康、马甲线之类的建议大家准备个小台历或是拿张白纸也可以，每天做一下运动规划并记录一下饮食，这样才能从每周的坚持中发现一些东西，好的继续保持，坏的赶快改善当然你需要有体重秤和皮尺，体重秤称一下初始体重并想好要减多少斤，开始减肥后不建议每天称体重，三四天或者一周称一下就可以了，称的太频繁怕你失去动力。

3、注意不要节食!! 不要暴饮暴食!! 不要吃减肥药! !喝水!! 喝水!! (对皮肤、治便秘也很有好处哒，道理你比谁都明白，你就是不喝)。

5、运动：要减肥的话可以慢跑30min+或跳绳1000+，要出汗(强度看你自身的适应程度，慢慢加，千万别操之过急，尤其是基数大的小伙伴，不是闹着玩的)。不管选择何种方式，拉伸都很重要! !否则真的是作死! !