OL快速减肥方法全攻略

OL每天坐在办筇瑰尬哇公室面对着电脑，没时间吃早餐又缺少运动，导致身材越来越“走形”。怎么办？下面小编和大家分享一篇适杌丰居瘁合OL们的快速减肥方法大全，让你不挨饿也能瘦下来。

方法/步骤

早餐一定要吃

OL们在减肥期间，不管你饿不饿，早餐一定要吃哦，有调查发现，吃早餐的人无论是心理状态还是身体状态都要好于不吃早餐的人。来自英国加的夫大学的研究更表明，早餐可以帮助人们维持较低的压力水平。

注重食物纤维的摄入

OL在减肥期间，要注重食物纤维的摄入，因为食物纤维可以减缓身体对于糖分的吸收速度，以便血糖能够缓慢平稳的升高。通常来说成年人每天需要25至30克纤维，全麦食品、黑豆、苹果中含有大量的膳食纤维，因此也可以考虑作为加餐的内容。

午后少喝咖啡

有调查表明，虽然每天喝几杯咖啡可以使人们的精力更加充沛，但如果在午后摄入过多的咖啡因，则会严重影响到人们的睡眠，使你在第二天感到极度疲乏。

注意脂肪酸的摄取

OL们在减肥期间也要注意脂肪酸的摄取，比如说，深海鱼类、胡桃、芥花油中富含的脂肪酸可以提高脑细胞的健康度，并帮你保持清醒的头脑。