跑完步后如何拉伸瘦腿
1、站姿抬脚尖的小腿拉伸
2、垂单侧脚跟的小腿拉伸
4、推墙脚跟踩地的小腿拉伸
6、坐姿脚趾朝上的小腿拉伸
8、垂单侧脚跟的跟腱拉伸
10、推墙脚跟踩地的跟腱拉伸
12、起跑式脚跟踩地拉跟腱
14、蹲姿跟腱拉伸
16、一脚交跨于前的拉伸
18、跪地姿势拉伸
1、站姿抬脚尖的小腿拉伸
2、垂单侧脚跟的小腿拉伸
4、推墙脚跟踩地的小腿拉伸
6、坐姿脚趾朝上的小腿拉伸
8、垂单侧脚跟的跟腱拉伸
10、推墙脚跟踩地的跟腱拉伸
12、起跑式脚跟踩地拉跟腱
14、蹲姿跟腱拉伸
16、一脚交跨于前的拉伸
18、跪地姿势拉伸