1、豆浆，豆浆是大家最常见的早餐了，豆浆含有丰富的蛋白质，能减少三高、降低糖尿病等病症。
3、燕麦粥，早上可以喝燕麦粥，燕麦能控制血脂。
5、早上还可以吃少量的水果，苹果香蕉草莓之类的，含有大量维生素。
