怎样避免脚扭伤?

踝关节的稳定性包括静态稳定结构（韧带）和动态稳定结构（肌肉），还与关节平衡功能、神经反射等因玟姑岭箫素相关。如何避免扭伤踝关节是一个很复杂的问题，结合运动损伤的特点，综合起来有以下几个方面需要特别注意：

遵从体育运动规则、远离恶意犯规：

1、运动规则往往是为了更好地保护运动参与者，在规则允许的范围内合理运动，远离恶意犯规者，是避免主动或被动踝关节扭伤的有效方式。

运动强度适量：

1、遵从运动规律，充分认识自身的运动能力，参加强度合适的运动项目，可以避免机体超负荷运动，减少肌肉、关节的运动强度，以免造成不必要的损伤。