和失眠说拜拜

1、如果你是B型血，那么我建议睡前一杯热牛奶。你的血型会帮助你快速吸收然后快速入眠一夜好梦。

2、那么不是B型血的我们，就要采取一下其他措施咯。巧练一招瑜伽即可帮助你哟。

3、首先，莲花坐姿。就是说左脚放到右腿上，右脚放到左腿上，当然，不是所有人都这么柔软的，比如小编我，目前只有能力来个半莲花坐，就是左脚放右腿，右脚靠近会阴处。反之亦然。

4、调整好呼吸，平稳呼吸后，吸气，上身缓缓向后仰，用头顶住地面。双手自然放在士候眨塄大腿上或者可以伸到头顶上端。双手合十

5、呼气，同时抬高胸部。均匀呼吸。保持三到五秒哦