养生食补快手煎牛排

1、先把冷冻的牛排放在冷藏室自行化冻，煎牛排前一小时拿出来放室温里面继续化冻，期间用厨房用纸不断吸拭牛排上的水份

3、腌制期间可以把其他配菜准备好，其中大蒜不用剥皮，直接拍碎即可，西兰花和土豆需要用开水焯一下，开水里需加入橄榄油和盐，焯水切记：土豆水开后煮十五分钟以上方可，这次因为一天煮得时间短了，土豆口感不好

5、煎牛排一定要用不粘锅，待锅热后加黄油，大蒜煎出香味后，下牛排开煎，很多人菜谱里面说一面只需要煎一分钟，但是经验总结，冷冻牛排化冻后每面需要煎两分钟才行，牛排翻一次即可，不可多次翻面，要不肯定会老

7、好啦好啦，大口吃肉喽